Dieta cholesterol

wysoki cholesterol

Dieta cholesterolowa -  jest przeznaczona dla osób o podwyższonym poziomie cholesterolu we krwi. Stanowi podstawę leczenia, a także ważny element profilaktyki związanej z obniżaniem poziomu złego cholesterolu LDL.Zaniechanie działań w celu obniżenia LDL prowadzi do tworzenia się blaszki miażdżycowej, chorób serca, udarów i wielu innych chorób.

Ważnym elementem diety cholesterolowej jest ograniczenie ilości spożywanego jedzenia, szczególnie tłuszczy i cukrów prostych, a jednoczesne zwiększenie ilości błonnika spożywanego wraz z owocami i warzywami. Ponad połowę zapotrzebowania na tłuszcze powinno się pokrywać z oliwy w oliwek lub olejów roślinnych. Przerwa miedzy posiłkami powinna wynosić od 2 do 3 godzin i każdy posiłek powinien mieć swoją konkretną godzinę w której jest spożywany.

<<<<Cholesterol w normie bez diety – kliknij i sprawdź>>>>

Dieta Cholesterol

Dieta cholesterolowa – Pokarmy których należy unikać:

Produkty z dużą zawartością tłuszczów nasyconych: wieprzowina, tłuste sery, skóra z kurczaka, tłusty nabiał, masła, kiełbasy. Smażone jaja, słodzone napoje i potrawy, kawa, kakao, marmolada, frytki, majonez, placki ziemniaczane.

Dieta cholesterolowa -Pokarmy, które należy uwzględnić w diecie:

Produkty z dużą zawartością błonnika: otręby owsiane, siemię lniane. Owoce- np.: jabłka, marchew, ryby, czosnek, warzywa strączkowe, jogurty, miękkie margaryny, produkty sojowe i soja, oliwa z oliwek, awokado, ziarna słonecznika, dynia, nasiona sezamu, zielone warzywa, płatki zbożowe, miód, suszone owoce, glony morskie, karczochy, kozieradka. Orzechy włoskie, pistacje, orzechy makadami.

Dieta cholesterolowa jadłospis

Poniżej przedstawiam przykładowy jadłospis:

Śniadanie:

– grejpfrut

– talerz owsianki z mlekiem sojowym

Przekąska:

– jakiś owoc

Obiad:

– pieczone ziemniaki z rybą i brokułami.

Przekąska:

– jogurt i owoc

Kolacja:

– duża ilość warzyw

– pierś z kurczaka w panierce migdałowej

– brązowy ryż

– jogurt sojowy

Dieta cholesterol – jadłospis diety można zmieniać uwzględniają produkty które są opisane powyżej jako polecone w diecie cholesterolowej